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叶酸PK多维片 究竟选哪个好?

什么是叶酸 

  叶酸(FolicAcid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。 

  中文名称:叶酸,又称维生素M;维生素Bc;维生素B9。 

  叶酸的作用 

  有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。 

  叶酸的副作用 

  叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。 

  孕妈妈和备孕准爸爸准妈妈为什么要补充叶酸? 



孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。 

  孕早期 

  孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等,还可能引起早期的自然流产。 

  孕中、晚期 

  到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。 

  备孕期 

  美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。0.4毫克叶酸可用于预防胎儿神经管畸形的这一研究,从1993年到1996年,历经3年并经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证,准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克斯利安叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%,此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。 

  补充叶酸的产品有叶酸片和多维片 该选哪个更好? 

  问:目前市场上补充叶酸有两种产品,一类是多种维生素(也有的产品叫复合维生素),另一种是专门补充叶酸的单纯叶酸片,作为备孕人群或者孕妈妈,这两类产品选哪个更好呢? 

  答:实际上,两类产品只要正确补充、服用得当,都是可以的。 

  那么,如何补充叶酸才是正确的?你需要注意以下5点: 

  一、选择多维片 要谨防维生素A过量 

  1、目前,国内孕妇服用的多维片,大多是国外品牌。这种多维片的一个主要的问题是其中的维生素A含量高(这是因为国外对维生素A的每日膳食推荐量就高,如美国为每日5000国际单位,而中国是3000国际单位)。单纯补充一种多维片,一般对于孕妇来说是安全的。然而如果同时服用两种或两种以上多维片,再加上日常膳食中也含有维生素,就可能导致过量,特别是可能导致某些脂溶性维生素的过量,如维生素A中毒。 

  2、如果你在长期补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那你就要学会计算两者所包含的维生素的总量。一定不要盲目补充,要注意看产品说明。如果你不知道该怎么计算,最好咨询医生,在医师或者营养师的指导下服用,以免服用过量反而影响了你和宝宝的健康。 

  二、选择单纯叶酸片 可以自己补充其他维生素 

  如果是服用单纯的叶酸片,若有必要,你同时还可以服用其他维生素,如维生素C、维生素E、维生素B12等。 

  三、多维片和叶酸片 两者不能同时服用 

  如果你同时购买了两种产品,千万不要两者同时服用。因为孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上,如果你已经在服用多维片了,就千万不要再额外补充叶酸了。建议你两者交替服用,比如说一天服叶酸,一天服用多维片,以避免两者同时服用会导致的叶酸补充过量的问题。 

  四、不要误选治疗贫血用的“叶酸片” 

  需要额外注意的是,市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍,并不适合孕早期普通孕妇吃,千万不要误买误食。 

  五、铁质叶酸片不等于多维片 

  有些女性还会选择铁质叶酸片,铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁,133微克的叶酸),它的主要作用是预防和治疗贫血,所以,容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过,这种叶酸片也不能取代多维片,因为多维片除了叶酸和铁,还含有很多其他的维生素和矿物质。
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